鉄分不足と貧血

鉄分不足と貧血

ヘム鉄の多い肉類

貧血予防や鉄欠乏性貧血の治療に効果的な鉄分を含む食品のなかでも、体内に吸収されてヘモグロビン生成に活躍するヘム鉄を多く含む肉類や、鉄分を含む肉類で有名なレバーを食べやすくする下処理方法などを説明します。 ヘム鉄の多い肉類 肉類は鉄分を多く含...
鉄分不足と貧血

鉄分の多い野菜・貝類

鉄欠乏性貧血の予防と治療に効果的な、鉄分を含む野菜類と貝類を紹介します。野菜類と貝類に含まれる鉄分は、非ヘム鉄といって体内への吸収率が低いのが難点です。ヘム鉄を含む肉や魚と摂取することで吸収率がアップします。 非ヘム鉄とは 鉄分はヘム鉄...
鉄分不足と貧血

毎日の貧血対策、予防

産前から貧血になりやすかったママや、育児疲れで貧血気味になったママに気をつけてほしいポイントを、わかりやすく説明します。赤ちゃん優先の生活では貧血症状を我慢しがちです。貧血症状が出た時は初期症状ではなく、貧血が進行している証拠です。すぐに生...
鉄分不足と貧血

貧血に効果のあるレーズン

子育て中のママに不足しがちな鉄分を、簡単に摂取できる果物のレーズンを紹介します。鉄分が不足すると、鉄欠乏性貧血になりやすく、育児中もボーッとしたり倦怠感が解消せずに困ってしまいます。果物では鉄分含有量がトップクラスのレーズンで貧血対策をしま...
鉄分不足と貧血

育児ママの貧血症状チェック

育児中の女性に気をつけてほしい貧血の症状について、わかりやすく説明します。子育てママにありがちな睡眠不足や疲労の蓄積が、貧血症状をさらに辛く感じさせてしまうようです。 立ちあがる瞬間に目まい ・椅子から立ち上がったらフラフラした。 ・オムツ...
鉄分不足と貧血

ヘム鉄の多い魚類

貧血予防や鉄欠乏性貧血の治療に効果的な鉄分を含む食品のなかでも、体内に吸収されてヘモグロビン生成に活躍するヘム鉄を多く含む魚類を紹介します。赤身の魚はヘム鉄が多くカロリーも控えめで、DHAやEPA、ビタミンB12といった効率良い栄養素も沢山...
鉄分不足と貧血

鉄分補給の基礎知識

鉄欠乏症貧血を慢性化させないための鉄分補給について、1日の必要量や摂取し続ける理由、ヘム鉄と非ヘム鉄の特徴をわかりやす解説します。鉄分についての基礎知識があれば貧血対策がもっと簡単に進められます。 1日に必要な鉄分 1日に必要だと考えられて...
鉄分不足と貧血

育児ママの鉄欠乏性貧血

育児中のママにもおこる貧血のなかでも、女性に最も多い鉄欠乏性貧血について、わかりやすく説明します。女性の鉄欠乏性貧血の原因、子育て中の治療方法や継続しやすい予防対策も紹介します。 鉄欠乏性貧血とは 貧血の中でも、もっとも診断されている症状が...